手軽に始める血糖値対策！厳選サプリ6選！
最近こんなことありませんか？
- 健康診断で血糖値が140を超えた
- 食後に強い眠気がくる
- 水をたくさん飲んでいるのに、のどが渇く
実は放っておくと、糖尿病予備軍へと進行してしまう恐れがあります。
でも…
「病院に行くのは手間だし、食事制限も続かない」
そんな方には、一人でもできる血糖値対策とサプリメントの組み合わせがピッタリなんです！
今回は血糖値を本気で対策したいという方に向けてご説明いたします！
血糖値はなぜ上がるのか
血糖値が上がる根本の原因は、インスリン機能の低下です。
本来、食事で摂った糖は「インスリン」というホルモンの働きでエネルギーに変換され、血糖値も自然に下がっていきます。
しかし、高血糖の人はインスリンの分泌が減ったり、働きが悪くなることで、糖を処理できずに血液中に残ってしまうんです。
特に以下のような習慣を送ってしまうと、処理されなかった糖が血液にたまり、血糖値の慢性的な上昇につながってしまうんです
インスリン機能が低下する人の習慣
- 晩酌が日課になっている
- タバコがやめられない
- ついお腹いっぱいまで食べてしまう
- 忙しくて運動の習慣がない
一人でもできる血糖値対策
血糖値の上昇を引き起こす原因がわかったところで、
「じゃあどうすればいいの？」と思われた方もいるかもしれません。
実は、ちょっとした習慣の見直しや、日常に取り入れられる対策をするだけでも 血糖値はゆるやかに整えていくことができるんです。
例えば、こんな習慣を取り入れてみるのがおすすめです
一人でもできる簡単習慣
- 食事のとり方を工夫する：野菜から食べ始める「ベジファースト」
- 軽い運動を取り入れる：家の中でストレッチやその場足踏みをする
- 睡眠とストレスケア：寝る前はスマホを控えて、ぬるめのお風呂に入る
- 間食の内容を見直す：ナッツやゆで卵、無糖ヨーグルトなどを選ぶ
こうした日々の工夫を積み重ねることで、
血糖値ケアはぐっと前向きになります。
そして、これらの生活習慣に加えてサプリメントを取り入れることで、さらに高い改善効果が期待できると言われています。
サプリメントを取り入れるメリット
サプリメントは、普段の生活だけでは、
補いきれない部分をサポートしてくれる強い味方となります。
血糖値が気になる方にとって、より確かな治療を目指すうえで大切となります。
つまり、生活習慣＋サプリメントの両方を取り組むことで、
無理のない範囲で治療できるんです。
取り組むのに大切なのは「自分の症状や体質に合ったサプリを選ぶこと」
その選び方について詳しくご紹介していきます。
サプリ選びで失敗しない2つのポイント
血糖値対策のサプリを選ぶ上で重要な点を2つご紹介いたします！
point!
-
自分の症状レベルにあった商品を選ぶ
- 安全に使用、継続できるサプリを選ぶ
この2つを正しく理解したうえでサプリを選ばないと、
期待した効果を見込めません。
逆にきちんと正しく理解すれば、
効果をしっかり発揮してくれるので、ご安心ください！
自分の症状に合った対策を選ぶ
サプリ選びにおいて大切なのは、
自分の症状にあった対策法を選ぶことです！
サプリは大きく分けて、「医薬品」「機能性表示食品」「健康食品」の
3つの分類に分けられます。
自分の症状に合っていない分類のサプリを選ぶと…
せっかく続けてるのに、効果が感じられない
高かったのに副作用だけ出て、やめたくなった...。
このように、失敗しないためにも、
以下の質問に答えて、自分の状態がどうなのかをチェックしましょう！
それでは、
チェックスタート！
以下の質問にYESかNOで
お答えください
Q1. 血糖値が130を超えている
Q2. 医師に糖尿病予備軍（もしくは疑いがある）と診断された
Q3. 水を飲んでいるのに、すぐ喉が渇く
Q4. 最近疲れやすくなった
Q5. 手足に痺れや痛みを感じる
Q6. 間食、食事の量が増えた
✅ 1つだけ当てはまった人 → 健康食品がおすすめ
普段の食事、運動を心がけましょう。
普段の食事、運動を心がけましょう。
✅ 2〜3つ当てはまった人 → 機能性表示食品がおすすめ
軽度な自覚症状に向いています。
軽度な自覚症状に向いています。
✅ 4〜6つ当てはまった人 → 医薬品がおすすめ
症状がはっきりしている方は今すぐ対策を。
症状がはっきりしている方は今すぐ対策を。
血糖値が気になる場合のサプリの選び方
糖尿病予備軍の症状はすぐに改善する事例は少なく、
半年以上治療が長引くことがも多数です。
そのため、安全かつ、無理なく継続できるように設計されたサプリであることが重要なんです！
安全・継続可能なサプリを選ぶために以下の点をチェックしましょう！
サプリを始める前にチェックすること
- 飲みやすく、無理なく飲めるのか
- 価格が負担のない金額かどうか
- GMP認定工場で生産など、製造管理がしっかりしている
- 相談できるなど、アフターケアがあるかどうか
血糖値が気になる人向けおすすめサプリ6選
今回は医薬品、機能性表示食品、健康食品の3つの分類別でおすすめサプリをまとめましたので、参考にしてみてください！
トーチラック
楽天ランキング糖尿部門第一位
-
累計ブランド出荷数130万袋突破！
-
GMP認定工場で製造
-
漢方アドバイザーや薬剤師に相談できる
| 販売元 | 漢方生薬研究所 | 関与成分 | ケイヒ（3,000mg） |
|---|---|---|---|
| 効能効果 | 食後血糖値上昇の抑制、口渇、糖尿病 | ||
| 剤形 | 錠剤 | 分類 | 第3類医薬品 |
| 服用方法 | 1日3回 食後 1回5錠 | 価格 | 1,680円 |
voice02
親戚からおすすめされました 山﨑さん（50歳）
母の遺伝が心配でしたが、
トーチラックを飲んでいた親戚の勧めで飲み始めました。
シナモンが大好きなので、トーチラックの味、香り共に大好きです。まだ初めて一ヶ月ですが、血糖値が安定するのを楽しみに続けていきたいと思っています。
※PR※個人の感想であり、効能効果を保証するものではありません。
信頼のロングセラー第2類医薬品
-
全国薬局で取扱い実績
-
発売10年以上のロングセラー
-
第2類医薬品で効果効能が認可
| 販売元 | 剤盛堂薬品株式会社 | 関与成分 | 青色1号、酸化チタン |
|---|---|---|---|
| 効能効果 | 糖尿病、口渇 | ||
| 剤形 | カプセル | 分類 | 第2類医薬品 |
| 服用方法 | 1日2〜3回 食後 | 価格 | 6,120円 |
糖ダウン
シリーズ累計290万個突破
-
日本初 アミノ酸5-ALA配合血糖値サプリ
-
amazon,楽天での受賞歴多数
-
ALAPLUS＋Ⓡ認定商品
| 販売元 | SBIアラプロモ | 関与成分 | アミノレブリン酸リン酸塩 |
|---|---|---|---|
| 機能性表示 | 空腹時血糖値、食後血糖値抑制 | ||
| 剤形 | カプセル | 分類 | 機能性表示食品 |
| 摂取目安 | 1日1粒 | 価格 | 980円 |
リフリーラ
腸内環境×血糖ケアのダブルサポート
-
20日間返金保証あり
-
安全性に関する届出者の評価済み
-
楽天週間ランキング食物繊維部門1位
| 販売元 | イワズミ | 関与成分 | グアガーム |
|---|---|---|---|
| 機能性表示 | 食後血糖値の上昇を抑える | ||
| 剤形 | 錠剤 | 分類 | 機能性表示食品 |
| 摂取目安 | 1日8粒（食前） | 価格 | 2,980円 |
液状タイプで吸収効率◎
-
ドイツ産無農薬菊芋を使用
-
液状エキスで吸収効率UP
-
国内HACCP管理工場で製造
| 販売元 | 菊芋普及会 | 関与成分 | イヌリン（菊芋抽出） |
|---|---|---|---|
| 効能 | 糖の吸収抑制、整腸サポート | ||
| 剤形 | 液状分包 | 分類 | 健康食品 |
| 摂取目安 | 1日2包（朝夕） | 価格 | 10,500円 |
サラシア100
小林製薬の本気の血糖値対策
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食後の糖の吸収をおだやかに
-
小林製薬と近畿大学が共同開発
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日本初の「ネオコタラノール」を含んだ健康食品
| 販売元 | 小林製薬 | 関与成分 | サラシアエキス |
|---|---|---|---|
| 効能 | 食後血糖値の上昇をゆるやかに | ||
| 剤形 | 錠剤 | 分類 | 健康食品 |
| 摂取目安 | 1日3粒 | 価格 | 2,800円 |
簡単に比較しやすいように表にまとめてみたので、ご参考ください！
| 商品名 | 価格 | 販売元 | 分類 | 関与成分 | 効能効果 | 公式サイト |
|---|---|---|---|---|---|---|
 トーチラック |
1,680円 | 漢方生薬研究所 | 第3類医薬品 | ケイヒ：3,000mg | 血糖値
糖尿病
口喝
|
詳しくは コチラ |
 シノミッテルカプセル |
6,120円 | 剤盛堂薬品 株式会社 | 第2類医薬品 | 青色1号 酸化チタン | 糖尿病
口喝
|
詳しくは コチラ |
 糖ダウン |
980円 | SBIアラプロモ | 機能性表示食品 | アミノレブリン酸リン酸塩 | 空腹時血糖値
食後血糖値抑制
|
詳しくは コチラ
|
 リフリーラ |
2,980円 | イワズミ | 機能性表示食品 | グアガーム | 食後血糖値抑制
腸内環境改善
|
詳しくは コチラ
|
 菊芋エキスゴールド |
10,500円 | 菊芋普及会 | 健康食品 | イヌリン （菊芋抽出） | 糖の吸収抑制
整腸サポート
|
詳しくは コチラ
|
 サラシア100 |
2,800円 | 小林製薬 | 健康食品 | サラシアエキス | 食後血糖値上昇をゆるやかに |
詳しくは コチラ |
血糖値が気になる人向けおすすめサプリ6選
以上おすすめサプリ6選を紹介させていただきました！
血糖値は放っておいても自然には下がりません。
早めの対策こそが、未来の健康を守る第一歩です。
病院に行く前に、自分でできることから、まずは自宅で対策する選択肢を、ぜひ生活に取り入れてみてください！
血糖値を下げたい方へ
当サイトのおすすめは「トーチラック」
医薬品部門で紹介した、トーチラックですが、なんと先月は完売していたみたいで、在庫が残り僅かの案内が出ていました…！
過去には予約販売になったこともあるみたいなので、気になった方は
公式サイトを確認することをオススメします。
※ページが開けない場合は販売が終了している可能性があります。
監修者
アトピーの娘が肌を掻きむしる姿を見るたび、母親として何ができるのか、病院の治療と 並行し、食生活の見直しを始めたのが、薬膳と発酵食品の探求をするきっかけ。現在は雑誌で「薬膳レシピ」の連載、他薬膳茶の講座を開催中。
